Quantas Calorias Tem Um Caqui?

Reza December 9, 2022
Qual é O Benefício Do Caqui Vários Benefícios

O caqui é uma fruta originária da Ásia, mas que já é cultivada em diversas partes do mundo, incluindo o Brasil. Ele é conhecido por seu sabor adocicado e sua textura macia, sendo uma opção saudável de lanche ou sobremesa.

Valor nutricional do caqui

Para entender quantas calorias tem um caqui, é importante conhecer seu valor nutricional. Cada 100 gramas de caqui contém:

  • 70 calorias
  • 1,1 gramas de proteína
  • 0,2 gramas de gordura
  • 18,6 gramas de carboidratos
  • 2,6 gramas de fibra
  • 33,5 mg de cálcio
  • 12,0 mg de vitamina C

Como podemos ver, o caqui é uma fruta com baixo teor de gordura e proteína, mas é rico em carboidratos e fibras. Além disso, ele contém uma quantidade significativa de cálcio e vitamina C, o que o torna um alimento saudável e nutritivo.

Calorias em diferentes tipos de caqui

Existem diferentes variedades de caqui, e a quantidade de calorias pode variar de acordo com o tipo. Aqui estão alguns exemplos:

  • Caqui chocolate: 127 calorias por 100 gramas
  • Caqui fuyu: 70 calorias por 100 gramas
  • Caqui rama forte: 66 calorias por 100 gramas
  • Caqui sharon: 71 calorias por 100 gramas

Como podemos ver, o caqui chocolate é o tipo mais calórico, seguido pelo caqui fuyu. O caqui rama forte e o caqui sharon são os tipos com menor teor calórico.

Benefícios do caqui para a saúde

O caqui não é apenas uma fruta saborosa, mas também traz benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais:

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  • Fonte de antioxidantes: o caqui contém compostos antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.
  • Reduz o risco de doenças cardíacas: o caqui é rico em fibras e potássio, que ajudam a reduzir o colesterol e a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
  • Melhora a digestão: a alta quantidade de fibras no caqui ajuda a melhorar a digestão e prevenir a constipação.
  • Fortalece o sistema imunológico: a vitamina C presente no caqui ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções.

Conclusão

O caqui é uma fruta deliciosa e saudável, com baixo teor de gordura e proteína, mas rico em carboidratos, fibras, cálcio e vitamina C. Seu teor calórico varia de acordo com o tipo, mas todos os tipos de caqui são fontes de antioxidantes e trazem benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, melhora da digestão e fortalecimento do sistema imunológico.

FAQs

1. O caqui pode ser consumido por pessoas com diabetes?

Sim, o caqui pode ser consumido por pessoas com diabetes, pois é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de açúcar no sangue. No entanto, é importante consumir o caqui com moderação e monitorar os níveis de açúcar no sangue.

2. O caqui pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?

Sim, o caqui pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose, pois não contém lactose. Além disso, ele é uma fonte de cálcio, que é importante para a saúde óssea.

3. Qual é a melhor forma de consumir o caqui?

O caqui pode ser consumido cru, em saladas de frutas, smoothies ou sobremesas. Também pode ser cozido ou assado, e é frequentemente utilizado em receitas de bolos e tortas.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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