Quantas Calorias Tem Duas Fatias De Pão Integral?

Reza October 25, 2022
Diet Zero Pão branco X Pão Integral

Uma das principais preocupações das pessoas que estão em busca de uma alimentação saudável é o número de calorias presentes nos alimentos. E quando se trata de pão integral, essa questão não é diferente.

O que é pão integral?

O pão integral é um tipo de pão feito a partir de farinha integral, ou seja, que utiliza todo o grão do trigo na sua composição. Isso quer dizer que ele possui mais nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais, do que o pão branco, que é feito apenas com a parte branca do grão.

Benefícios do pão integral

O pão integral traz diversos benefícios para a saúde, como:

  • Melhora do trânsito intestinal;
  • Redução do risco de doenças cardiovasculares;
  • Controle dos níveis de glicemia no sangue;
  • Maior sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o peso;
  • Redução do risco de câncer de cólon.

Quantas calorias tem uma fatia de pão integral?

Uma fatia de pão integral de tamanho médio, com cerca de 40 gramas, possui em média 92 calorias. No entanto, é importante lembrar que esse valor pode variar de acordo com a marca do pão e a forma como ele é preparado.

Quantas calorias tem duas fatias de pão integral?

Se duas fatias de pão integral de tamanho médio forem consumidas, o valor calórico será em média de 184 calorias. Novamente, é importante lembrar que esse valor pode variar de acordo com a marca do pão e a forma como ele é preparado.

Como incluir o pão integral na dieta?

Para incluir o pão integral na dieta, é possível consumi-lo no café da manhã ou no lanche da tarde, por exemplo. Ele pode ser consumido com queijo branco, requeijão light, geleia ou frutas. É importante lembrar que o pão integral não deve ser consumido em excesso, pois apesar de ser mais saudável do que o pão branco, ainda possui calorias e pode contribuir para o ganho de peso se consumido em grande quantidade.

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Conclusão

O pão integral é uma opção mais saudável do que o pão branco, já que possui mais nutrientes e benefícios para a saúde. Duas fatias de pão integral de tamanho médio possuem em média 184 calorias. É importante lembrar que o consumo de pão integral deve ser feito com moderação e associado a uma alimentação saudável e equilibrada.

FAQs

1. O pão integral engorda?

O pão integral não engorda se consumido com moderação e associado a uma alimentação saudável e equilibrada. É importante lembrar que ele é mais calórico do que outros alimentos, como frutas e verduras, por exemplo, e que o consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso.

2. Qual é a diferença entre pão integral e pão branco?

A principal diferença entre o pão integral e o pão branco é a composição da farinha utilizada na sua fabricação. O pão integral é feito a partir de farinha integral, que utiliza todo o grão do trigo, enquanto o pão branco é feito apenas com a parte branca do grão. Isso faz com que o pão integral possua mais nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais, do que o pão branco.

3. O pão integral pode ser consumido por pessoas com diabetes?

Sim, o pão integral pode ser consumido por pessoas com diabetes, já que ele possui um índice glicêmico menor do que o pão branco. Isso significa que ele não eleva tanto os níveis de glicemia no sangue, o que é benéfico para quem tem diabetes.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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