Quantas Calorias Tem 200 Gramas De Arroz?

Reza February 5, 2023
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Arroz é um alimento básico para muitas pessoas em todo o mundo, especialmente em países asiáticos, africanos e latino-americanos. É uma excelente fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, mas também é rico em calorias. As calorias em 200 gramas de arroz dependem do tipo de arroz, do método de cozimento e dos ingredientes adicionados.

Tipos de arroz

Há muitos tipos diferentes de arroz, mas os mais comuns são:

  • Arroz branco
  • Arroz integral
  • Arroz basmati
  • Arroz jasmim

O arroz branco é o tipo mais comum de arroz consumido em todo o mundo. É descascado e polido, o que remove as camadas exteriores e deixa apenas o endosperma. O arroz integral, por outro lado, é o arroz que não foi descascado ou polido, e ainda tem a casca, o farelo e o endosperma. Isso faz com que o arroz integral seja mais nutritivo do que o arroz branco.

O arroz basmati e o arroz jasmim são variedades aromáticas de arroz que têm um sabor e aroma distintos. O arroz basmati é originário do subcontinente indiano e é conhecido por seu sabor de noz e aroma floral. O arroz jasmim é originário da Tailândia e tem um aroma floral e sabor suave.

Calorias em 200 gramas de arroz

As calorias em 200 gramas de arroz variam de acordo com o tipo de arroz e do método de cozimento. Aqui está uma tabela com as calorias em 200 gramas de arroz de diferentes tipos:

Tipo de arroz Calorias em 200g
Arroz branco cozido 248 calorias
Arroz integral cozido 342 calorias
Arroz basmati cozido 248 calorias
Arroz jasmim cozido 238 calorias

É importante notar que essas calorias são apenas para o arroz que é cozido sem adição de óleo ou outros ingredientes. Se você adicionou óleo ou temperos ao cozinhar o arroz, a contagem de calorias será maior.

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Como reduzir as calorias no arroz?

Se você está procurando maneiras de reduzir as calorias no arroz, aqui estão algumas dicas:

  • Substitua o arroz branco pelo arroz integral. O arroz integral é mais nutritivo e tem menos calorias do que o arroz branco.
  • Reduza a porção de arroz que você come. Em vez de uma porção de 200 gramas, experimente comer apenas 150 gramas.
  • Adicione mais legumes à sua refeição para aumentar a fibra e reduzir a quantidade de arroz que você come.
  • Evite adicionar óleo ou manteiga ao arroz enquanto o cozinha. Em vez disso, tempere com ervas, especiarias ou suco de limão.

Conclusão

Em resumo, 200 gramas de arroz têm entre 238 e 342 calorias, dependendo do tipo de arroz e do método de cozimento. O arroz integral é mais nutritivo do que o arroz branco e tem menos calorias, enquanto o arroz basmati e o arroz jasmim têm um sabor e aroma distintos. Se você está procurando maneiras de reduzir as calorias no arroz, experimente substituir o arroz branco pelo arroz integral, reduzir a porção ou adicionar mais legumes à sua refeição.

FAQs

1. O arroz é saudável?

Sim, o arroz é saudável. É uma excelente fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, mas também é rico em calorias. É importante escolher o tipo certo de arroz e controlar a quantidade que você come para obter os benefícios à saúde sem consumir muitas calorias.

2. O arroz integral é melhor do que o arroz branco?

Sim, o arroz integral é melhor do que o arroz branco. O arroz integral é mais nutritivo do que o arroz branco, pois contém a casca, o farelo e o endosperma. Isso significa que ele contém mais fibras, vitaminas e minerais do que o arroz branco. Além disso, o arroz integral tem um índice glicêmico mais baixo do que o arroz branco, o que significa que ele libera energia mais lentamente e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

3. Comer arroz pode ajudar a perder peso?

Comer arroz pode ajudar a perder peso se você controlar a quantidade que come e escolher o tipo certo de arroz. O arroz integral é uma opção melhor do que o arroz branco, pois contém mais fibras e nutrientes e ajuda a mantê-lo satisfeito por mais tempo. No entanto, é importante lembrar que o arroz é rico em calorias, então você ainda precisa controlar a quantidade que come para perder peso.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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