Quantas Calorias Tem 100G De Mamão

Reza October 2, 2022
PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DO MAMÃO

O que é mamão?

O mamão é uma fruta tropical originária do sul do México e da América Central. É uma fruta suculenta com uma polpa doce e suave e sementes pretas no centro. O mamão é rico em nutrientes, como vitaminas A, C e E, e é uma boa fonte de fibras e antioxidantes.

Quantas calorias tem 100g de mamão?

100g de mamão contém cerca de 43 calorias, o que o torna uma opção de baixa caloria para lanches e sobremesas.

Benefícios do mamão para a saúde

O mamão é uma fruta saudável e nutritiva que pode trazer muitos benefícios para a saúde, incluindo:

  • 1. Ajuda na digestão: O mamão é rico em enzimas digestivas, como a papaína, que ajudam na digestão e na quebra de proteínas.
  • 2. Melhora a saúde do coração: O mamão é uma boa fonte de antioxidantes e potássio, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
  • 3. Fortalece o sistema imunológico: O mamão é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir infecções.
  • 4. Ajuda a manter a pele saudável: O mamão é rico em vitamina A, que é importante para a saúde da pele e dos olhos.
  • 5. Ajuda a prevenir o câncer: O mamão contém compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer.

Como incluir o mamão na sua dieta?

O mamão pode ser consumido de várias maneiras, incluindo:

  • 1. Como fruta fresca: O mamão pode ser consumido como fruta fresca, cortado em cubos ou fatias.
  • 2. Em smoothies: O mamão é uma ótima adição a smoothies, adicionando sabor e nutrientes.
  • 3. Em saladas: O mamão pode ser adicionado a saladas para adicionar sabor e doçura.
  • 4. Em sobremesas: O mamão pode ser usado em sobremesas, como sorvetes e mousses.

Conclusão

O mamão é uma fruta tropical saudável e nutritiva que pode trazer muitos benefícios para a saúde. Com apenas 43 calorias por 100g, o mamão é uma opção de baixa caloria para lanches e sobremesas. Experimente incluir o mamão em sua dieta para aproveitar seus benefícios para a saúde.

FAQs

1. O mamão é bom para quem está em uma dieta de emagrecimento?

Sim, o mamão é uma opção de baixa caloria e rica em nutrientes para quem está em uma dieta de emagrecimento. Com apenas 43 calorias por 100g, o mamão pode ser consumido como lanche ou sobremesa sem comprometer a ingestão calórica diária.

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2. O mamão pode ajudar na digestão?

Sim, o mamão é rico em enzimas digestivas, como a papaína, que ajudam na digestão e na quebra de proteínas. O mamão também é uma boa fonte de fibras, que ajudam a manter o trato digestivo saudável.

3. O mamão pode ajudar a prevenir o câncer?

Sim, o mamão contém compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer. Alguns estudos mostraram que o consumo regular de mamão pode estar associado a um risco reduzido de certos tipos de câncer, como o câncer de cólon e reto.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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