Quantas Calorias Tem 100G De Batata Cozida?

Reza February 24, 2023
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Introdução

A batata é um alimento muito comum na dieta dos brasileiros. Ela é uma boa fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, além de ser bastante versátil na cozinha. No entanto, muitas pessoas se perguntam quantas calorias tem 100g de batata cozida. Neste texto, iremos responder a essa pergunta de forma detalhada.

Quantas calorias tem uma batata?

Antes de responder a essa pergunta, é importante lembrar que a quantidade de calorias em uma batata pode variar de acordo com o tamanho e a variedade da batata. No entanto, em média, uma batata de tamanho médio (cerca de 150g) possui cerca de 130 calorias. Quando a batata é cozida, ela perde parte da água e fica mais concentrada em nutrientes e calorias. Portanto, 100g de batata cozida possui em média 87 calorias.

Outras informações nutricionais da batata

Além de calorias, a batata é rica em outros nutrientes importantes para a nossa saúde. Veja alguns exemplos: – Carboidratos: a batata é uma boa fonte de carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo. – Vitamina C: a batata também é rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. – Potássio: o potássio é um mineral importante para a saúde do coração e dos músculos, e a batata é uma boa fonte desse nutriente. – Fibras: a batata também contém fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Como preparar a batata para reduzir as calorias?

Se você está preocupado com as calorias da batata, é possível prepará-la de maneiras mais saudáveis para reduzir o valor calórico. Veja algumas dicas: – Cozinhe a batata em água ou no vapor: evite fritar a batata, pois isso aumenta muito o valor calórico. – Não adicione manteiga ou óleo: ao cozinhar a batata, não adicione manteiga, óleo ou outros tipos de gordura, pois isso também aumenta o valor calórico. – Consuma com moderação: mesmo preparada de maneira saudável, a batata ainda é um alimento calórico, portanto, consuma com moderação e em porções adequadas.

Conclusão

Em resumo, 100g de batata cozida possui em média 87 calorias. No entanto, é importante lembrar que a quantidade de calorias pode variar de acordo com o tamanho e a variedade da batata. Além disso, a batata é rica em outros nutrientes importantes para a nossa saúde, como carboidratos, vitamina C, potássio e fibras. Se você está preocupado com as calorias da batata, é possível prepará-la de maneiras mais saudáveis para reduzir o valor calórico.

FAQs

1. A batata é um alimento saudável?

Sim, a batata é um alimento saudável e nutritivo. Ela é uma boa fonte de carboidratos, vitaminas e minerais, além de ser rica em fibras.

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2. A batata frita é mais calórica do que a batata cozida?

Sim, a batata frita é mais calórica do que a batata cozida. Isso porque a fritura adiciona gordura à batata, o que aumenta o valor calórico.

3. A batata doce tem menos calorias do que a batata inglesa?

Não necessariamente. A quantidade de calorias em uma batata doce ou em uma batata inglesa pode variar de acordo com o tamanho e a forma de preparo. No entanto, a batata doce é geralmente considerada mais saudável por ser rica em fibras e vitaminas.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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