Quais São Os Grupos Da Pirâmide Alimentar

Reza August 3, 2022
Pirâmide alimentar auxilia no consumo de alimentos Jornal NovaMetrópole

A pirâmide alimentar é uma representação gráfica que tem como objetivo orientar as pessoas na escolha dos alimentos para uma alimentação saudável e equilibrada. Ela é composta por diferentes grupos de alimentos, que devem ser consumidos em proporções adequadas para garantir uma dieta balanceada.

Grupo dos cereais, pães, raízes e tubérculos

Este grupo de alimentos é a base da pirâmide alimentar e deve ser consumido em maior quantidade. Eles são fontes de carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo. Os alimentos que fazem parte deste grupo incluem:

  • Cereais (arroz, milho, trigo, aveia, cevada)
  • Pães
  • Batata
  • Inhame
  • Mandioca

Grupo das frutas e hortaliças

Este grupo de alimentos é rico em vitaminas, minerais e fibras, além de ter baixo teor calórico. Eles ajudam a manter o organismo saudável e prevenir doenças. Os alimentos que fazem parte deste grupo incluem:

  • Folhas verdes (alface, couve, rúcula, espinafre)
  • Hortaliças (cenoura, abobrinha, berinjela, chuchu)
  • Frutas (maçã, banana, laranja, uva, manga, abacaxi)

Grupo das carnes, ovos e leguminosas

Este grupo de alimentos é fonte de proteínas, que são importantes para a formação e manutenção dos tecidos do corpo. Os alimentos que fazem parte deste grupo incluem:

  • Carnes (bovina, suína, frango, peixe)
  • Ovos
  • Feijão
  • Ervilha
  • Lentilha

Grupo do leite e derivados

Este grupo de alimentos é fonte de cálcio, que é importante para a formação e manutenção dos ossos e dentes. Os alimentos que fazem parte deste grupo incluem:

  • Leite
  • Iogurte
  • Queijo

Grupo dos óleos e gorduras

Este grupo de alimentos deve ser consumido com moderação, pois são fontes de gordura e calorias. Os alimentos que fazem parte deste grupo incluem:

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  • Azeite
  • Margarina
  • Manteiga
  • Óleo de soja
  • Óleo de milho

Grupo dos açúcares e doces

Este grupo de alimentos também deve ser consumido com moderação, pois são fontes de açúcar e calorias. Os alimentos que fazem parte deste grupo incluem:

  • Doces em geral
  • Bolos
  • Biscoitos
  • Refrigerantes

Grupo da água

A água não faz parte da pirâmide alimentar, mas é essencial para a manutenção da saúde e deve ser consumida diariamente em quantidade adequada.

A pirâmide alimentar é uma ferramenta importante para orientar as pessoas na escolha dos alimentos para uma alimentação saudável e equilibrada. É importante consumir alimentos de todos os grupos em proporções adequadas para garantir uma dieta balanceada. Além disso, é importante lembrar que a água é essencial para a manutenção da saúde e deve ser consumida diariamente em quantidade adequada.

1. Qual é a quantidade adequada de água que deve ser consumida diariamente?

A quantidade adequada de água que deve ser consumida diariamente varia de acordo com a idade, sexo, peso e nível de atividade física de cada pessoa. No entanto, a recomendação geral é de cerca de 2 litros por dia.

2. É possível substituir as carnes por outros alimentos ricos em proteínas?

Sim, é possível substituir as carnes por outros alimentos ricos em proteínas, como leguminosas (feijão, ervilha, lentilha), ovos e soja. No entanto, é importante garantir o consumo de proteínas em quantidade adequada para o organismo.

3. É possível consumir açúcares e doces de forma saudável?

Sim, é possível consumir açúcares e doces de forma saudável, desde que seja em quantidade moderada e em ocasiões especiais. É importante lembrar que o consumo excessivo de açúcares e doces pode levar ao aumento do peso e ao desenvolvimento de doenças como diabetes e cáries dentárias.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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