O Que São Nutrientes Construtores?

Reza January 8, 2023
O que são alimentos construtores? YouTube

Os nutrientes construtores são aqueles essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo humano. São macronutrientes que fornecem as proteínas e aminoácidos necessários para o crescimento e manutenção do corpo.

Proteínas e aminoácidos

As proteínas são compostas por moléculas de aminoácidos. Existem 20 tipos de aminoácidos diferentes que podem ser combinados para formar uma proteína. As proteínas são encontradas em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos, leite e queijo, mas também podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como feijão, lentilha, ervilha e soja.

Os aminoácidos são considerados os blocos de construção das proteínas. Existem nove aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo humano e, portanto, devem ser obtidos através da alimentação. São eles: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

A importância dos nutrientes construtores

Os nutrientes construtores são essenciais para a saúde e bem-estar do corpo humano. Eles são responsáveis por fornecer os blocos de construção necessários para o crescimento e manutenção do corpo, incluindo a construção de músculos, ossos, pele e cabelo.

As proteínas também desempenham um papel importante na regulação do sistema imunológico, ajudando a combater bactérias e vírus que podem causar doenças. Além disso, as proteínas são necessárias para a produção de hormônios e enzimas que regulam diversas funções corporais.

Alimentos ricos em nutrientes construtores

Alguns exemplos de alimentos ricos em nutrientes construtores incluem:

For more information, please click the button below.
  • Carne, frango, peixe e outros alimentos de origem animal
  • Leite, queijo e outros laticínios
  • Ovos
  • Feijão, lentilha, ervilha e soja
  • Nozes e sementes
  • Grãos integrais

Conclusão

Os nutrientes construtores são essenciais para a saúde e bem-estar do corpo humano. Eles fornecem os blocos de construção necessários para o crescimento e manutenção do corpo, incluindo a construção de músculos, ossos, pele e cabelo. As proteínas também desempenham um papel importante na regulação do sistema imunológico e na produção de hormônios e enzimas.

FAQs

1. É possível obter proteínas suficientes através de uma dieta vegetariana?

Sim, é possível obter proteínas suficientes através de uma dieta vegetariana. Alimentos como feijão, lentilha, ervilha e soja são ricos em proteínas e podem ser incluídos em uma dieta vegetariana equilibrada. No entanto, é importante garantir que sejam consumidos os nove aminoácidos essenciais necessários para o corpo humano.

2. Quais são os sintomas de deficiência de proteína?

Os sintomas de deficiência de proteína incluem perda de massa muscular, enfraquecimento dos ossos, diminuição da imunidade, perda de cabelo e pele seca.

3. É possível obter proteínas demais?

Sim, é possível obter proteínas demais. Consumir proteínas em excesso pode levar a problemas de saúde, incluindo danos nos rins e aumento do risco de doenças cardíacas. É importante consumir proteínas em quantidades adequadas para as necessidades do corpo.

Related video of o que são nutrientes construtores

Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

Leave a Comment

Artikel Terkait