O Corpo Humano Necessita Diariamente De 12Mg De Ferro

Reza October 11, 2021
Por que o ferro é importante para o seu organismo? Blog APanela de Ferro

O Que é Ferro?

O ferro é um mineral essencial para o corpo humano. Ele é responsável por várias funções importantes, incluindo:

  • Produção de hemoglobina, a proteína nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio pelo corpo;
  • Ajuda a produzir energia;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Auxilia no desenvolvimento cerebral;
  • Mantém a saúde da pele, cabelo e unhas.

Por Que o Corpo Humano Precisa de Ferro?

O corpo humano precisa de ferro para funcionar adequadamente. Sem ferro suficiente, as células do corpo não recebem oxigênio suficiente, o que pode levar à anemia. A anemia por deficiência de ferro é a forma mais comum de anemia e afeta cerca de 1 em cada 5 mulheres e 1 em cada 10 homens.

A necessidade diária de ferro depende da idade, sexo e estado fisiológico. As mulheres em idade fértil precisam de mais ferro do que os homens, devido às perdas menstruais. As mulheres grávidas também precisam de mais ferro para apoiar o crescimento e desenvolvimento do feto.

Quais São as Fontes de Ferro?

Há duas formas de ferro nos alimentos: ferro heme e ferro não-heme. Ferro heme é encontrado em alimentos de origem animal, como carne, frango e peixe. O ferro não-heme é encontrado em alimentos de origem vegetal, como feijão, lentilha, espinafre e cereais fortificados.

O ferro heme é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o ferro não-heme. No entanto, a vitamina C pode ajudar a aumentar a absorção de ferro não-heme. Portanto, é importante incluir fontes de vitamina C em sua dieta, como frutas cítricas, tomates e pimentões, ao consumir alimentos ricos em ferro não-heme.

Quais São os Sintomas da Deficiência de Ferro?

Os sintomas da deficiência de ferro incluem:

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  • Fadiga;
  • Fraqueza;
  • Palidez da pele e das unhas;
  • Falta de ar;
  • Tontura;
  • Dor de cabeça;
  • Batimentos cardíacos irregulares;
  • Problemas de concentração.

Se você está experimentando algum desses sintomas, é importante consultar um médico para verificar se você tem anemia por deficiência de ferro ou outra condição médica subjacente.

Conclusão

O ferro é um mineral essencial para o corpo humano. Ele é necessário para a produção de hemoglobina, a proteína nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio pelo corpo. A necessidade diária de ferro depende da idade, sexo e estado fisiológico. As mulheres em idade fértil precisam de mais ferro do que os homens, devido às perdas menstruais. As mulheres grávidas também precisam de mais ferro para apoiar o crescimento e desenvolvimento do feto. É importante consumir alimentos ricos em ferro, incluindo fontes de ferro heme e não-heme, bem como fontes de vitamina C para aumentar a absorção de ferro não-heme. Se você está experimentando sintomas de deficiência de ferro, é importante consultar um médico para uma avaliação adequada.

FAQs

1. Qual é a quantidade diária recomendada de ferro para mulheres em idade fértil?

A quantidade diária recomendada de ferro para mulheres em idade fértil é de 18mg.

2. Quais são algumas fontes de ferro heme?

Algumas fontes de ferro heme incluem carne vermelha, frango e peixe.

3. O que é anemia por deficiência de ferro?

Anemia por deficiência de ferro é a forma mais comum de anemia e ocorre quando o corpo não tem ferro suficiente para produzir hemoglobina adequada. Isso pode levar a sintomas como fadiga, fraqueza e palidez.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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