Cadeia Cinética Aberta E Fechada

Reza June 5, 2021
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A cadeia cinética, no contexto da fisiologia do exercício, é o conjunto de segmentos corporais que estão em movimento durante a realização de uma atividade física. A cadeia cinética pode ser classificada como aberta ou fechada, dependendo da mobilidade da extremidade distal (ou seja, a extremidade “mais distante” do corpo) durante o movimento.

Cadeia Cinética Aberta

Na cadeia cinética aberta, a extremidade distal do segmento corporal em movimento está livre para se mover no espaço. Isso significa que não há contato com uma superfície fixa, como acontece quando estamos caminhando ou correndo. Alguns exemplos de exercícios que envolvem cadeia cinética aberta são:

  • Agachamento livre
  • Levantamento Terra
  • Flexão de joelhos em posição prona
  • Leg Press

Em todos esses exercícios, a extremidade distal do membro inferior (ou seja, o pé) está livre para se mover no espaço. Isso significa que há uma maior demanda por estabilização do tronco e das articulações envolvidas no movimento, já que não há uma superfície fixa para ajudar na estabilização.

Cadeia Cinética Fechada

Na cadeia cinética fechada, a extremidade distal do segmento corporal em movimento está em contato com uma superfície fixa. Isso significa que o movimento é limitado pela superfície e que há uma maior estabilidade das articulações envolvidas. Alguns exemplos de exercícios que envolvem cadeia cinética fechada são:

  • Flexão de joelhos em posição quadrúpede
  • Agachamento com barra
  • Subida em caixa
  • Flexão de braços em posição prona

Em todos esses exercícios, a extremidade distal do membro inferior ou superior está em contato com uma superfície fixa. Isso significa que há uma maior estabilidade das articulações envolvidas e uma menor demanda por estabilização do tronco.

Vantagens e Desvantagens

Tanto a cadeia cinética aberta quanto a cadeia cinética fechada possuem vantagens e desvantagens, dependendo dos objetivos do treinamento e das condições físicas do indivíduo. Algumas vantagens e desvantagens da cadeia cinética aberta são:

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Vantagens da Cadeia Cinética Aberta

  • Maior demanda por estabilização do tronco, o que pode ajudar no desenvolvimento da força e da estabilidade dos músculos abdominais e lombares.
  • Maior demanda por estabilização das articulações envolvidas no movimento, o que pode ajudar a prevenir lesões.
  • Menor sobrecarga nas articulações envolvidas no movimento, o que pode ser benéfico para indivíduos com problemas articulares.

Desvantagens da Cadeia Cinética Aberta

  • Maior dificuldade na execução do movimento, já que não há uma superfície fixa para ajudar na estabilização.
  • Maior demanda por força e estabilidade dos músculos envolvidos no movimento, o que pode ser desafiador para indivíduos iniciantes ou com baixo condicionamento físico.
  • Maior risco de lesões se o movimento não for executado corretamente.

Algumas vantagens e desvantagens da cadeia cinética fechada são:

Vantagens da Cadeia Cinética Fechada

  • Maior estabilidade das articulações envolvidas no movimento, o que pode ajudar a prevenir lesões.
  • Maior facilidade na execução do movimento, já que há uma superfície fixa para ajudar na estabilização.
  • Maior demanda por força dos músculos envolvidos no movimento, o que pode ser benéfico para o desenvolvimento da força muscular.

Desvantagens da Cadeia Cinética Fechada

  • Maior sobrecarga nas articulações envolvidas no movimento, o que pode ser desafiador para indivíduos com problemas articulares.
  • Menor demanda por estabilização do tronco, o que pode não ser tão efetivo para o desenvolvimento da força e da estabilidade dos músculos abdominais e lombares.

Conclusão

A cadeia cinética aberta e fechada são duas formas de classificar os movimentos realizados durante as atividades físicas. Ambas possuem vantagens e desvantagens, e a escolha da modalidade de treino mais adequada deve ser feita com base nos objetivos do treinamento e nas condições físicas do indivíduo. É importante lembrar que a execução correta do movimento é fundamental para evitar lesões e obter os melhores resultados.

FAQs

1. Qual é a diferença entre cadeia cinética aberta e fechada?

A principal diferença entre cadeia cinética aberta e fechada é a mobilidade da extremidade distal do segmento corporal em movimento. Na cadeia cinética aberta, a extremidade distal está livre para se mover no espaço, enquanto na cadeia cinética fechada, a extremidade distal está em contato com uma superfície fixa.

2. Qual é a vantagem da cadeia cinética aberta?

A vantagem da cadeia cinética aberta é a maior demanda por estabilização do tronco e das articulações envolvidas no movimento, o que pode ajudar no desenvolvimento da força e da estabilidade dos músculos abdominais e lombares.

3. Qual é a desvantagem da cadeia cinética fechada?

A desvantagem da cadeia cinética fechada é a maior sobrecarga nas articulações envolvidas no movimento, o que pode ser desafiador para indivíduos com problemas articulares.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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